Le Stretching Postural est défini par le fondateur, JP Moreau, kinésithérapeute, comme un ensemble de postures d'auto-étirements et de techniques respiratoires dont le but est de favoriser une régulation tonique grâce à des contractions musculaires profondes. Cette méthode agit particulièrement sur la musculature posturale, située principalement dans le dos, elle favorise l'équilibre global du corps et de l'esprit.

Chacun progresse à son rythme, en fonction de son investissement et de ses possibilités corporelles.

Tous niveaux

Mardi de 12h15 à 13h15

Vendredi de 11h à 12h

Tarif Plein : 219€/an

Tarif Unionais : 199€/an

A l'aide d'exercices doux dans un but de prévention corporelle venez aborder la retraite autrement.

Dans une attitude positive en privilégiant le lien social, cette activité vous propose une approche complète.

Des outils et une méthode vous seront proposés dans les thématiques suivantes:

la conscience du corps, la prévention des chutes, la capacité à se détendre et à bien dormir, le renforcement de la confiance en soi et de la concentration.

 

Mercredi de 11h à 12h

Tarif Plein: 197€/an

Tarif Unionais : 179€ /an

Se retrouver entre parents

Discuter de thèmes qui nous tiennent à coeur

Prendre du recul par rapport à nos difficultés d'éducation

Trouver des outils qui aident la relation avec nos enfants

Les rencontres sont confirmées à partir d'un nombre minimum d'inscrits.

Mercredi de 20h30 à 22h30

 

Tarif : participation financière libre et en conscience

Rencontre parentalité FABER ET MAZLISH : Echanges - infos - inscriptions

Le mardi 29 septembre 2020 à 20h30 à l'atelier d’arts plastiques de la MJC de L’Union

Merci de m’informer de votre présence ! Cynthia Domiati – 06 62 14 89 25

«Méditer, c’est réaliser la stabilité de sa nature originelle» Lee Jun-Fan, XXème siècle. «Dompter singe», «calmer le feu du coeur » : en position assise (sur chaise ou coussin type zafu et tapis), une méthode progressive alliant les techniques d’étirements spécifiques du qi gong aux visualisations daoïstes et aux bases de la MPC (Méditation Pleine Conscience).

Mercredi de 11h à 11h30

Tarif Normal : 95€ / an

Tarif Unionais : 86€ / an

Venez apprendre les danses latines et caribéennes (niveau débutant) : chacha, samba, rumba, batchata...

Jeudi de 16h30 à 17h30 (sénior)

Jeudi de 19h à 20h (adulte débutant)

Jeudi de 20h à 21h (adulte 2ère année)

Vendredi de 20h30 à 21h30 (adulte 1ère année)

Tarif Normal Individuel : 219€ / an

Tarif Unionais Individuel : 199€ / an

Tarif Normal Couple : 340€ / an

Tarif Unionais Couple : 309€ / an

Discipline très complète de relaxation dynamique et énergétique, pour un « mieux-vivre » et une meilleure gestion du stress au quotidien, le Sonmudo c’est « l’énergie au service de l’équilibre » : Méditation, Gym douce, Tai-Chi, Yoga et Martial zen. Ces disciplines sont issues de méthodes martiales ancestrales coréennes et de techniques de respiration qui favorisent l’harmonie interne. L’association Sonmudo est affiliée à l’école Française et Européenne de Sonmudo (EFES). Avec Maître Frédéric Foubert, importateur du Sonmudo en Europe il y a plus de 25 ans.

Mardi de 12h15 à 13h15
Jeudi de 12h15 à 13h15
Samedi de 11h30 à 12h30

Tarif Plein
1 cours : 191€ + 24 € (adhésion EFES)

Forfait 3 cours : 304€ + 24 € (adhésion EFES)

Tarif Unionais
1 cours : 174 € + 24 € (adhésion EFES)

Forfait 3 cours : 276 € + 24 € (adhésion EFES)

Nous vivons dans une ère où tout va très vite et où nous ne prenons pas le temps de nous relaxer. Il vous est proposé un "temps pour soi" bien plus qu'une simple détente du corps, c'est s'offrir une pause, atteindre notamment un état de calme intérieur 'respiration, méditation, musique relaxante)

Lundi de 20h40 à 21h40

Tarif Plein : 197€ / an

Tarif Unionais : 179€ / an

Dessin rapide, d'observation, composition, volume, études anatomiques, portrait, paysage, notions de perspective, ombres et lumière... : le dessin se cultive essentiellement par des exercices de croquis. La mission d'une étude est de nous permettre d'améliorer notre perception; ses défauts sont eussi riches que ses qualités.

L'atelier se propose d'accompagner chacun à son rythme, débutant ou confirmé, dans son projet créatif par la pratique du dessin, dans un esprit de partage, de détente et de loisirs.

Mercredi de 10h à 12h

Tarif Plein : 275€ / an

Tarif Unionais : 250€ / an

L'Afro Pop est un travail de la CIR ARTS FOUNDATION qui consiste en une fusion  de la danse urbaine du Nigeria, du Dance Hall, de la Danse Contemporaine et du Modern Dance.

Venez découvrir cette nouvelle discipline qui s'inspire de plusieurs danses sur des rythmes entrainants. Venez exprimer votre langage corporel pour méler énergies et mouvements.

Samedi de 11h30 à 12h30

Tarif Plein : 219€ / an

Tarif Unionais : 199€ / an

La méthode abdos sans risque® créée par Blandine Calais Germain est une progression de mouvements en 30 séances qui met en jeu les abdominaux sans pression pour le périnée. Elle permet une alternance entre renforcement musculaire, étirement et relachement. La respiration y a une place importante. Les coordinations avec les muscles voisins et le squelette y sont également travaillés.

Samedi de 9h30 à 10h30

Tarif Normal : 219€ / an

Tarif Unionais : 199€ / an


En puisant à travers les diverses formations suivies, notamment auprès de Blandine Calais Germain, Mélissa vous propose des séances de renforcement musculaire en douceur à travers une approche anatomique, des accessoires facilement utilisables à la maison (balles, tabouret, écharpes...). Cours évolutif au cours de l’année pour répondre à vos besoins particuliers.

Samedi de 11h30 à 12h30

Tarif Plein: 219€ / an

Tarif Unionais: 199€ / an

Rencontre parentalité FABER ET MAZLISH : Echanges - infos - inscriptions

Le mardi 22 septembre 2020 à 20h30 à l'atelier d’arts plastiques de la MJC de L’Union

Merci de m’informer de votre présence ! Cynthia Domiati – 06 62 14 89 25

 

Atelier Parent 1

Méthode Faber & Mazlish.

Parler pour que les enfants écoutent - Ecouter pour que les enfants parlent.
Des outils de communication avec les enfants pour un climat plus serein en famille.

1 mardi / 2 de 20h30 à 22h30

Se renseigner auprès de la MJC pour connaître le planning.

Tarif Plein (1 Cycle) : 138€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

Tarif Plein Couple (1 Cycle) : 220€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

Tarif Unionais (1 Cycle) : 125€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

Tarif Unionais Couple (1 Cycle) : 200€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

 

Atelier Parent 2

Méthode Faber & Mazlish.

Frères et soeurs sans rivalité. Gérer les conflits entre enfants. Des outils pour atténuer la rivalité et favoriser l'entente.

Tarif Plein (1 Cycle) : 138€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

Tarif Plein Couple (1 Cycle) : 220€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

Tarif Unionais (1 Cycle) : 125€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

Tarif Unionais Couple (1 Cycle) : 200€ (+ achat livre et cahier d'exercices)

1 mardi / 2 de 20h30 à 22h30

 

Deux axes principaux pour ces ateliers : s’exprimer plus aisément, et se faire comprendre. Cette activité permettra également un échange culturel dans une ambiance conviviale.

Débutant - Lundi 18h à 19h

Intermédiaire 1 - Lundi de 19h à 20h

Intermédiaire 2 - Lundi de 20h à 21h

Intermédiaire 3 - Mercredi de 19h à 20h

Tarif Plein : 241€ / an

Tarif Unionais : 219€ / an

Venez apprendre à réaliser des compositions originales, des bouquets de fleurs coupées, à harmoniser couleurs et senteurs. Vous repartirez avec votre propre création en ayant passé un moment de détente dans une ambiance conviviale.

Vendredi de 10h à 11h30

Tarif Plein : 204€ / an

Tarif Unionais : 185€ / an

1 mardi sur 2 de 19h à 20h30

Tarif Plein : 110€ / an

Tarif Unionais : 100€ / an

1 vendredi par mois de 18h30 à 20h

Tarif Plein : 77€ / an

Tarif Unionais : 70€ / an

Possibilité pour les adhérents de la MJC à jour de leurs cotisations aux arts plastiques, à la peinture ou à la peinture sur soie de profiter de l’atelier.
Lundi et/ou Jeudi de 14h à 17h (sur demande)

Venez rencontrer d’autres amateurs et partagez votre intérêt pour ce célèbre jeu !
Mardi de 14h30 à 17h
Adhésion à la MJC

Un outil d’investigation pour identifier nos pensées stressantes et nos sources de souffrances. C’est un processus simple et efficace grâce à une technique soumettant nos pensées « aux 4 questions » et aux « retournements ». C’est une forme de méditation qui peut amener le calme en soi.

1 Mardi / 2 de 20h30 à 21h30
1 Mercredi / 2 de 11h à 12h

Tarif Plein : 171€ / an

Tarif Unionais : 155€ / an

Venez (re)découvrir le plaisir de chanter dans l’écoute mutuelle à travers des mélodies, des chansons en français et dans d’autres langues, des vocalises, des jeux vocaux et des techniques de souffles.

Jeudi de 18h30 à 20h
Vendredi de 10h à 11h30

Tarif Plein : 264€ / an

Tarif Unionais : 240€ / an

 

Activité de bien-être, elle permet de préserver son capital santé, de maintenir et de développer sa mobilité et sa condition physique avec des exercices simples et doux pour conserver le dynamisme, l’équilibre et la coordination. Dans une ambiance détendue et chaleureuse, quel que soit votre âge, venez partager le plaisir de mobiliser et assouplir vos articulations, prendre soin de votre cœur et améliorer vos capacités respiratoires.

Lundi de 9h30 à 10h30 et/ou jeudi de 11h à 12h

1 séance par semaine

Tarif Plein : 191€ / an

Tarif Unionais : 174€ / an

2 séances par semaine

Tarif Plein : 267€ / an

Tarif Unionais : 243€ / an

Célèbre art floral japonais, l’Ikebana est à la fois une recherche de l’harmonie des fleurs dans le bouquet, un travail de lignes, de couleurs... mais aussi un art de vivre.
1 mercredi par mois de 18h30 à 20h45

Tarif Plein : 182€ / an

Tarif Unionais : 165€ / an

Dates prévisionnelles : 23 septembre 2020 - 14 octobre 2020 - 18 novembre 2020 - 03 décembre 2020 - 13 janvier 2021 - 10 février 2021 - 10 mars 2021 - 14 avril 2021 - 19 mai 2021 - 09 juin 2021

Créer au fil des thèmes proposés ou développer un projet personnel, avec ou sans "modèle", au sein d'un atelier lumineux et convivial où se partagent enthousiasme, idées et techniques. S'initier à la peinture, ou retrouver la joie de peindre en toute liberté, à la gouache, à l'aquarelle, à l'acrylique ou à l'huile, sur les supports de son choix : papier, carton ou toile d'artiste. Jouer des formes et des couleurs : débutants ou confirmés, l'atelier accompagne votre projet créatif dans la technique de votre choix, peinture, dessin, collages, modelage.

Mardi de 14h à 17h
Mercredi de 19h30 à 22h30

Tarif Plein : 303€ / an

Tarif Unionais : 275€ / an

(+ accès Atelier Libre)

Le Qi gong est la gymnastique chinoise de santé. C’est une technique complète et structurée, facilement accessible, qui permet d’agir tranquillement et efficacement sur notre corps et notre mental.
C’est également, grâce aux spécificités des arts énergétiques chinois, une voie sure et puissante de transformation du corps (travail sur la structure), de vitalité (libération et raffinement du souffle qi) et d’apaisement (régulation des émotions et techniques méditatives).

Mardi de 18h45 à 20h
Mercredi de 9h30 à 10h45

Tarif Plein : 273€ / an

Tarif Unionais : 248€ / an

ou Taijo rouli qiu
Avec ses mouvements doux et continus, le Taijo rouli qiu est un excellent entraînement pour les systèmes cardio-vasculaire, tendino-musculaire et articulaire.

Tarif et Horaires (nous consulter)

Le rock le plus répandu en France est le rock à 6 temps, c’est celui que vous apprendrez. 

Intermédiaire 2 - Lundi de 20h30 à 21h30

Tarif Plein Individuel : 219€ / an

Tarif Unionais Individuel : 199€ / an

Tarif Plein Couple: 340€ / an

Tarif Unionais Couple: 309€ / an

Pratiquer la sophrologie caycédienne c'est :

- gérer le stress

- améliorer sa qualité de vie

- améliorer la qualité du sommeil

- renforcer sa confiance en soi, ses capacités et ses ressources

- mieux se connaître, écouter son corps

- renforcer le positif et être heureux

Niveau débutant
Lundi de 19h35 à 20h35
Mardi de 18h20 à 19h20
Mardi de 11h à 12h

Niveau débutant & intermédiaire
Mardi de 10h à 11h

Niveau intermédiaire
Lundi de 18h30 à 19h30

Niveau avancé
Mardi de 19h25 à 20h25

Séniors

Mercredi de 9h55 à 10h55

Les groupes peuvent être éventuellement modifiés pour assurer la continuité.

Tarif Plein : 197€ / an

Tarif Unionais : 179€ / an

S’assouplir, s’étirer, c’est autant de gagné en détente et en bien-être. Suivez les conseils notre «coach» et pratiquez régulièrement, en douceur, pour des résultats étonnants.

Samedi de 10h30 à 11h30

Tarif Plein : 219€ / an

Tarif Unionais : 199€ / an

Une pratique de relaxation dynamique permettant de développer force, souplesse, légèreté et calme mental.

Jeudi de 9h15 à 10h45

Mardi de 20h15 à 21h45

Tarif Plein : 294€ / an

Tarif Unionais : 267€ / an